腸活について調べていると、「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」など、似たような言葉がたくさん出てきます。
自分の理解を整理するために、主な用語を一覧にしてみました。
| 用語 | 意味 | 例 |
|---|---|---|
| プロバイオティクス（Probiotics） | 十分量を摂取したときに健康上の利益をもたらす生きた微生物 | 乳酸菌、ビフィズス菌など |
| プレバイオティクス（Prebiotics） | 腸内の有用菌のエサとなり、健康効果をもたらす成分 | オリゴ糖、イヌリン、食物繊維など |
| シンバイオティクス（Synbiotics） | プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせる考え方 | ヨーグルト＋オリゴ糖など |
| ポストバイオティクス（Postbiotics） | 微生物が作り出した代謝産物や菌体成分 | 短鎖脂肪酸など |
| パラプロバイオティクス（Paraprobiotics） | 死菌や加熱菌体など、生きていない微生物由来成分 | 加熱殺菌乳酸菌など |
| サイコバイオティクス（Psychobiotics） | 腸と脳の相互作用（腸脳相関）を通じて精神面に働く可能性が研究される微生物 | 特定の乳酸菌・ビフィズス菌など |
| フィトバイオティクス（Phytobiotics） | 植物由来の機能性成分を利用する考え方 | ポリフェノール、ハーブ成分など |
| エコバイオティクス（Ecobiotics） | 腸内細菌叢（マイクロバイオーム）全体の生態系を整える考え方 | 食生活や生活習慣の改善など |
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